100kcalマイサイズダイエット一週間チャレンジ

 

いままで、サバ缶ダイエットやキャベツダイエットをしてきて、なんとか体重キープ中です。

 

でも、これ以上体重が減っていきません。

何とかしなければ!!

ただし、楽してな!!

何しようかな~と考えていると、たまたまドラッグストアで見つけました、

 

100kcalマイサイズシリーズ!

ちょうど、PayPayのドラッグストア20%還元キャンペーン中だったので、大量購入!

100kcalマイサイズとは?

大塚食品が販売している、安くて美味しいダイエット食です。レトルトソース(ルー)とそれをかけるごはんペンネうどんを別々に販売しています。カレー中華丼ミートソースカルボナーラなど多様なラインナップで毎日食べても飽きない!

手軽に電子レンジでチンするだけで食べられる

[写真]100kcalマイサイズ温めかた

1.パッケージをあけて、ふたを180度折り返して箱を斜めにします。

[写真]100kcalマイサイズパッケージ折り返し方

こんな感じ。
内袋に蒸気が出る穴あるので、そこを塞がないように斜めにするのでしょう。

2.レンジで規定時間温めます

種類によって温める時間が少し違いますが、大体1分半ぐらい。
湯せんでも温められますよ。時間かかるけど。

3.あとは内袋をあけてごはんにかけるだけ。

[写真]100kcalマイサイズ内袋レンチン後

熱いので注意!

ほら簡単。

低カロリーで塩分控えめ

レトルトソース(ルー)は一食100キロカロリー以内、その上塩分も控えめで2g以下。
ごはん、ペンネ、うどんは、一食150キロカロリー以内、その上塩分も控えめで0.1g以下に抑えられています。

つまり、このセットを食べれば、一食250キロカロリーかつ塩分2gに抑えられるってわけですね。

デブで高血圧な私にはぴったり。

しかも安い!

130円ぐらいで買えちゃいます。
(ごはん込みで260円ぐらい)

100kcalマイサイズダイエット一週間チャレンジのルール

コンセプトは「楽して健康に!」です。
100kcalマイサイズはそんな私にピッタリ!

努力、ダメ。ゼッタイ。

●期間は一週間
●食生活を変えない
●三食のうち、一食を100kcalマイサイズに置き換える。
●特別に運動しない

150kcalマイサイズ マンナンごはん

[写真]150kcalマイサイズマンナンごはんパッケージ

■エネルギー:150kcal
■たんぱく質:1.5g
■脂質:0.3g
■炭水化物:37.2g(糖質:33.3g 食物繊維:3.9g)
■食塩相当量:0~0.1g

[写真]150kcalマイサイズマンナンごはん開封後

見た目は完全にごはんですね。本当にこんにゃく使ってるの??

[写真]150kcalマイサイズマンナンごはん米粒

じっくり見てもわからない。

味もごはんでしかも甘みも感じる。。
一つ残念なのが、べちょべちょなところ。個人的には固めが好きなんですけどね。
レンジで温める時間を少し短くすると、固めにできますよ。お好みでどうぞ!

これに毎日レトルトソースをかけて食べます。

【1日目】100kcalマイサイズ 中華丼

おすすめ度:★★☆☆☆

[写真]100kcalマイサイズ中華丼パッケージ

 ■エネルギー:97kcal
■たんぱく質:1.7g
■脂質:6.6g
■炭水化物:8.3g(糖質:7.1g 食物繊維:1.2g)
■食塩相当量:1.8g

[写真]中華丼をマンナンごはんにかけた写真

見た目は完全に中華丼。(当たり前か)

[写真]中華丼の具材‗たけのこ_にんじんが入っている

このシリーズにしては具材は多め。もう少し白菜が欲しいかな。。。
タケノコは少し食感ありますが、白菜はレトルト特有のドロッとしていて、食感はゼロです。
ニンジンは彩り要員で、味わうものではないですね。

味はあとちょっと塩気というか、何かが足りない感じですが、味わったりしなければ気にならないレベル。

【1日目】測定

[写真]1日目の体重、体脂肪率、内臓脂肪

■体重:87.5kg
■体脂肪率:28.3%
■内臓脂肪:14.0レベル

血圧測るの忘れました。。。

【2日目】100kcalマイサイズ グリーンカレー

おすすめ度:★★★★★

[写真]100kcalマイサイズグリーンカレーパッケージ

■エネルギー:97kcal
■たんぱく質:2.1g
■脂質:5.4g
■炭水化物:10.2g(糖質:9.6g 食物繊維:0.6g)
■食塩相当量:1.7g

[写真]100kcalマイサイズグリーンカレーをマンナンごはんにかけた写真

見た目は悪い。シャバシャバしています。
マンナンごはんの容器に入れるとスプーンですくえなくなります。

[写真]100kcalマイサイズグリーンカレー具材

唐辛子、ハラペーニョ。タケノコの千切りが入っています。
例にもれず、THEレトルトって感じ。

でもね、めっちゃウマい!

辛口って書いてありますが、そこまで辛くはないし、ちゃんとグリーンカレーしてる。
ココナッツとスパイスをしっかり感じられます。これなら、毎日イケるかもしれない。
この味でカロリー控えめ、塩分控えめってサイコーやん!

唯一残念なのは、少ない!(本末転倒)

いなばのグリーンカレー(缶のやつ)の辛さを抑えたイメージです。グリーンカレー味は好きだけど、辛いのが苦手って人はこっち食べてもいいかもしれない。

【2日目】測定

[写真]2日目の体重、体脂肪率、内臓脂肪

■体重:87.8kg
■体脂肪率:28.9%
■内臓脂肪:14.0レベル

[写真]2日目血圧

■最高血圧:146mmHg
■最低血圧:93mmHg

【3日目】100kcalマイサイズ バターチキンカレー

おすすめ度:★★★★☆

[写真]100kcalマイサイズバターチキンカレーパッケージ

■エネルギー:98kcal
■たんぱく質:4.3g
■脂質:4.2g
■炭水化物:11.0g(糖質:10.3g 食物繊維:0.7g)
■食塩相当量:1.9g

[写真]100kcalマイサイズバターチキンカレーをマンナンごはんにかけた写真

見た目はカレーですね。このシリーズ、見た目は期待を裏切らない。

[写真]100kcalマイサイズバターチキンカレー具材

申し訳程度に具材が入っています。
安いレトルトカレーでもこんな感じのありますよね。チキンは小さくパサパサこれなら入れなくてもいいんじゃ。。。そうするとバターカレーになっちゃうか。

味は、具材は若干残念ですが、バターのコクあって味は美味しいです。
チキンが邪魔。

【3日目】測定

[写真]3日目体重-体脂肪率-内臓脂肪率

■体重:86.8kg
■体脂肪率:29.1%
■内臓脂肪:14.0レベル

[写真]3日目血圧

■最高血圧:138mmHg
■最低血圧:90mmHg

【4日目】100kcalマイサイズ 麻婆丼

おすすめ度:★★★☆☆

[写真]100kcalマイサイズ麻婆丼パッケージ

■エネルギー:95kcal
■たんぱく質:3.1g
■脂質:5.8g
■炭水化物:8.0g(糖質:7.4g 食物繊維:0.6g)
■食塩相当量:1.9g

[写真]100kcalマイサイズ麻婆丼原材料

 

[写真]100kcalマイサイズ麻婆丼をマンナンごはんにかけた写真

豆腐が小さいけど、レトルトの麻婆豆腐ってこんなもんだよね。具材は多め。

[写真]100kcalマイサイズ麻婆丼具材

このシリーズ、本当にたけのこを多用しますよね。食感出せるんだろうなー。
豆腐、たけのこ、にんじんがメインって感じですが、見た目用ということでそんなに期待しない方がいですね。
味は、美味しいです。でも麻婆豆腐といえば麻婆豆腐ですが、ちょっと違うような。似て非なる何かです。

そして辛い。グリーンカレーより辛いってどういうこと?
パッケージには山椒の辛さがどうとか書いてありましたが、山椒のシビ辛って感じはなかったですね。唐辛子の辛さがメイン。辛いですが、ヒーハーって感じではないです。

【4日目】測定

[写真]4日目体重-体脂肪率-内臓脂肪率

■体重:87.8kg
■体脂肪率:29.5%
■内臓脂肪:14.0レベル

[写真]4日目血圧

■最高血圧:146mmHg
■最低血圧:98mmHg

【5日目】100kcalマイサイズ 欧風カレー

おすすめ度:★★★☆☆

[写真]100kcalマイサイズ欧風カレーパッケージ

 

■エネルギー:99kcal
■たんぱく質:3.2g
■脂質:3.8g
■炭水化物:13.9g(糖質:12.2g 食物繊維:1.7g)
■食塩相当量:2.0g

[写真]100kcalマイサイズ欧風カレー原材料表

 

[写真]100kcalマイサイズ欧風カレーをマンナンごはんにかけた写真

 

[写真]100kcalマイサイズ欧風カレー具材

具材は皆無!!

味もなんかあと一つ何かが足りないような、美味しいは美味しいんですけどね。
辛さは少しピリッとしますが、抑え気味。

【5日目】測定

[写真]5日目体重-体脂肪率-内臓脂肪率

■体重:87.4kg
■体脂肪率:29.1%
■内臓脂肪:14.0レベル

[写真]5日目血圧

■最高血圧:131mmHg
■最低血圧:95mmHg

あれー?痩せてない。
ポケモンGOフェスタ行って、炎天下の中結構歩いたはずなんだけどなぁ。

[写真]ポケモンGOフェスタ2019横浜メダル

【6日目】100kcalマイサイズ ハヤシ

おすすめ度:★★★☆☆

[写真]100kcalマイサイズハヤシパッケージ

■エネルギー:96kcal
■たんぱく質:2.7g
■脂質:3.3g
■炭水化物:14.3g(糖質:13.4g 食物繊維:0.9g)
■食塩相当量:1.8g

[写真]100kcalマイサイズハヤシ成分表

[写真]100kcalマイサイズハヤシ具材

具材は多め。ただ、お肉は欠片って感じですね。パサパサ。
味はハヤシライスですが、やっぱり何か少し足りない。コクかなぁ?
やっぱり、塩分控えめだからかなぁ?

でも、美味しい。

【6日目】測定

[写真]6日目体重-体脂肪率-内臓脂肪率

■体重:88.3kg
■体脂肪率:29.3%
■内臓脂肪:14.5レベル

[写真]6日目血圧

■最高血圧:149mmHg
■最低血圧:96mmHg

うわっ、すごい太った。

おやつに食べた、
ポテトチップスのりしおBIGBAGがいけなかったか。。。

【7日目】100kcalマイサイズ 親子丼

おすすめ度:★★★★☆

[写真]100kcalマイサイズ親子丼パッケージ

■エネルギー:98kcal
■たんぱく質:4.2g
■脂質:4.2g
■炭水化物:11.1g(糖質:10.5g 食物繊維:0.6g)
■食塩相当量:1.8g

[写真]100kcalマイサイズ親子丼原材料表

 

[写真]100kcalマイサイズ親子丼をマンナンごはんにかけた写真

見た目は残念この上ない感じですね。

[写真]100kcalマイサイズ親子丼具材

これに入っている鶏肉もパサパサ。レトルトでジューシーな鶏肉も無理な話かもしれないですね。
でも味は美味しい!ちゃんと親子丼してますよ!

最終日なのに、外れ引いちゃったかなかと思ったんですが、よかったー。

【7日目】測定

[写真]7日目体重-体脂肪率-内臓脂肪率

■体重:86.4kg
■体脂肪率:28.1%
■内臓脂肪:14.0レベル

[写真]7日目血圧

■最高血圧:141mmHg
■最低血圧:99mmHg

えっ、一日で2キロ痩せるの?どんだけ伸びしろあるんだ私。
三連休明けだったからかな。。。
休みの日すごい食べるんですよね、私。

まとめ

体重は一週間じゃどうにもなりませんでした。(苦笑)

誤差の範囲でしたね。

ただ、この100kcalマイサイズシリーズはとってもおすすめ!

今回食べた種類では、すっごい美味しいというのはありませんでしたが、どれを食べても、大きくハズレることはないこのシリーズ。

普通のレトルト食品に比べたら、すごく安いってわけではないですが、ダイエットも出来て塩分を控えられる健康食という意味では破格の安さだと思います。

ただし、量は少ないので慣れるまでは空腹に耐える必要があります。
私はもともと、平日の昼食をたくさん食べる方ではないので、すぐ慣れました。
(じゃあなぜ太っているかというと、休日はしっかり食べるし、平日でも夜食をすごい食べるからです・・・)

レンジがあれば食べられるので、会社に持っていってお弁当代わりにするのもいいと思いますよ。

種類が豊富で飽きない

今回紹介したもの以外にも、たくさんの種類があります。
三食毎日食べるのはきついかもしれませんが、一食置き換えるぐらいなら、ローテーションすれば飽きずに食べられるぐらいの種類があります。

そのまま食べずにアレンジして食べるのもアリ

ごはんが別売りなので、レトルトソースだけ買って、料理に使うのもアリです。

その場合は塩分とかカロリー注意しないと、マイサイズ食べる意味なくなってしまうので注意してください!
それでも普通に食べるよりはカロリーと塩分抑えられますけどね。

難点は、売っているお店が少ないこと!

普通のスーパーには売っていません。
あるとしたらドラッグストアですが、おまけ程度の品ぞろえしかないですね。
実は病院の横にある調剤薬局のほうが全種類あったりします。

ネットショッピングのほうが手に入れやすいです。

一食買って食べてみてはどうですか?もしかしたらハマるかもしれませんよ!

では!

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